妳是否也觀察過只要一到滿月、新月前後，
睡眠變差、腦袋停不下來、情緒突然特別敏感？

其實這並不是妳想太多。
無論從 科學角度 或 能量與身心節奏 來看，
月亮都深深影響著我們。

這篇文章會帶妳深度理解：

1. 月亮如何影響身體與情緒（科學 × 能量同步）
2. 滿月最適合做的 3 種情緒清理儀式
3. 為什麼滿月是「放下」而不是「許願」
4. 滿月固定可使用的香氣 × 精油調頻建議
5. 我最推薦的 Hsinmagic 睡眠噴霧配方（新月～滿月都可用）

🌕 月亮如何影響身體？

科學與身心靈說的其實是同一件事

月亮影響的不只是潮汐，也影響著我們體內 70% 的水分與生理節律。

❍ 科學證據：滿月會降低褪黑激素

瑞士巴塞爾大學附設精神科醫院的研究團隊在受控環境中發現：

🌓 滿月時，受試者的褪黑激素（melatonin）濃度明顯下降。

而褪黑激素就是調節睡眠—覺醒週期最重要的荷爾蒙。

➤ 褪黑激素越低 → 越難入睡、越淺眠、越容易做夢
➤ 研究中，受試者在「不知道月相」的情況下，也一樣被影響
（證實身體會自動感應月亮週期）

研究者 Christian Cajochen 說：

「月週期似乎會影響人類睡眠。
即使受試者沒有看到月亮，也沒有察覺月相變化，仍會受到影響。」

這正是許多人在滿月前後特別失眠、焦慮的原因。

引用:https://www.ettoday.net/news/20130726/246920.htm#ixzz83jD402a5

❍ 能量觀點：滿月讓情緒被「拉上來」

人體的能量場在滿月時會被強烈照亮、放大，
既有的情緒、壓力、糾結都會被推到表面。

如果妳最近覺得：

• 心很亂
• 容易想太多
• 突然想離開某個環境
• 多年未解的情緒又被拉起來

這些都是滿月的典型反應。不是妳變敏感，是月亮正在讓妳「看見真正的自己」。

🌕滿月能量的核心

覺察 × 釋放

新月是開始，滿月是整理。
新月是種子，滿月是清場。

滿月最適合：

• 結束一段關係或狀態
• 清理悶住很久的情緒
• 放下不再適合的工作、身份、角色
• 對自己更誠實
• 停止討好、停止消耗、停止無效努力

滿月不是要求更多的時候，
而是 騰空的時候。

因為妳不放下，就沒有空間迎接新的。

🌙滿月儀式｜三個讓心回到穩定的練習

以下三個練習是妳每個月都能固定做的「滿月清理儀式」。
越做會越穩，越做越知道自己真正要的是什麼。

① 自由書寫 6–10 分鐘

找一個安全的角落坐下，深呼吸到心慢慢靜下來。

設定計時，寫下：

• 「這次滿月我最想釋放什麼？」
• 「我是不是一直忍著某些情緒？」
• 「哪個關係或習慣早就不適合我了？」

不用有邏輯。
不用好看。
不用正確答案。

妳只需要讓筆比大腦快。
直覺會帶妳找到真正的卡點。

② 淨化冥想 × 香氣引導

準備一顆蠟燭（不能點火也沒關係，用噴霧或深呼吸精油）。

1. 想像頭頂與腳底，各有一條線連到月亮與地心
2. 想起最近最讓妳累的情緒
3. 把它想像成一袋袋沉重能量
4. 交給火光／月光去溶解
5. 誠心祝福自己與對方
6. 用月光、晶石、香氣填滿心裡空下來的位置

最後，把注意力放在心輪：
感謝自己願意放下、願意重來。

③ 滿月遞減願望：許下「我要停止＿＿」

滿月不是要更多，而是要斷捨離。

妳可以寫：

• 我要停止消耗我的關係
• 我要停止把別人的情緒當成自己的責任
• 我要離開讓我不快樂的環境
• 我要放下過度努力、過度壓抑
• 我要釋放某段長期卡住的情緒

搭配：

• 打掃
• 泡海鹽澡
• 棉被淨化
• 戶外散步
• 熏香／淨化噴霧
• 體感瑜伽、伸展

外在越乾淨，內在越能鬆開。

🌕 滿月 × 香氣 × 精油調頻建議

以下香氣最適合滿月的「釋放 × 下沉 × 回到身體」能量：

• 乳香 Frankincense：斷念、靜心
• 岩蘭草 Vetiver：深層安穩，睡眠用
• 廣藿香 Patchouli：止腦袋運轉
• 薰衣草 Lavender：情緒鬆動
• 藍艾菊 Blue Tansy：轉換低頻情緒
• 橙花 Neroli：撫慰內心、心輪修復

配方可以依妳直覺挑選，滿月能量最聽得見「身體的聲音」。

🌙 Hsinmagic 滿月睡眠噴霧配方

讓妳在這段敏感的時刻睡得更深、更安穩。

5% 精油濃度（50ml 基底液）

基底：無酒精噴霧基底／純露 45ml

精油：
薰衣草 8 滴（安神、放鬆神經）
岩蘭草 4 滴（深層 grounding，睡眠核心）
佛手柑 6 滴（穩定情緒、舒緩焦慮）
乳香 4 滴（靜心、止腦袋雜音）

睡前噴在：枕邊、房間四角、衣服下擺 讓身體在香氣裡慢慢沉下來。

🌕 滿月不是混亂，是讓妳聽見自己的時刻

滿月把情緒放大，是為了讓妳「看得清楚」。
不是讓妳變得更脆弱，而是讓妳有機會真正放下。

每一次月圓，都是一次重置、一次轉化、一次回到自己的機會。

如果妳想在下一輪月相裡更穩定、我也為妳準備好：

✨ 《30天人生開掛藍圖》電子書
✨ 每日情緒清理 × 香氣練習
✨ 專屬生命靈數調頻

讓妳在生活中，一步步找回力量。

《30天人生開掛藍圖》